もしかして・・・不眠症かも?【不眠症の原因ってなに?】

もしかして・・・不眠症かも?【不眠症の原因ってなに?】

不眠症の原因は脳内に分泌される「メラトニン」の減少が原因とも言われています。

 

メラトニンは加齢と共に減少していくのも現在わかっています。

 

お年寄りが朝早く起きるっていうのもメラトニンの減少の為とわかっています。

 

 

その他の不眠症の原因は?

 

メラトニンの減少とは別に不眠症の原因はたくさんあります。

 

  • 精神的ストレス
  • 人間関係の悩み
  • 昼夜逆転による睡眠リズムの乱れ
  • 精神疾患(うつ病、不安神経症)
  • 薬の副作用

 

などです。

 

当てはまるのはあるでしょうか?

 

 

また大きく2つに原因は別れます。

 

神経伝達物質(ノルアドレナリン・セロトニン・ドーパミン)の異常

 

神経伝達物質(ノルアドレナリン・セロトニン・ドーパミン)の異常は精神疾患が起こりやいです。

 

  • パニック障害
  • 鬱病
  • 総合失調症
  • ADHD

 

があります。

 

 

自律神経の乱れ

 

ポイント1以外の(1と関係のない)不眠症は自律神経によるものです。

 

自立神経が何らかの影響を受けて興奮状態になっていると眠ることが困難です。

 

不眠や睡眠障害が起きやすくなります。

 

 

 

まとめ

 

メラトニンは眠るのを促す成分です。

 

逆にセロトニンは目覚めるのを促す成分です。

 

 

実は「メラトニン」と「セロトニン」は同じ物質!

 

朝光を2,500ルクス以上浴びることによって目覚める成分「セロトニン」が増加します。

 

増加と共に目覚めます。

 

夜は暗くなるとセロトニンがメラトニンに変わっていきます。

 

なので眠くなります。

 

 

朝、セロトニンを脳内に多く作ることで、夜にメラトニンが多くなります。

 

 

睡眠障害の方は朝にちゃんとセロトニンが作られていないことが多いです。

 

セロトニンを沢山光を浴びて作ることで眠れる成分メラトニンが沢山作られるので、朝しっかりと2,500ルクス以上の光を5分〜30分浴びてセロトニンを沢山作ってみてください^ ^

 

 

セロトニンを朝簡単に作る事ができるのが当ブログでオススメしているintiSQUAREシルバー(インティスクエア)です。

 

医学的にも睡眠学的にも効果が認められている光で起きる光目覚まし時計。

 

夜はグッスリと眠れますよ!^ ^

 

 

 

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